A Saúde Mental é definida como um conjunto de comportamentos emocionais que se equilibra em prol de um convívio pessoal e social saudável com os demais membros da sociedade. Apesar de parecer um tanto quanto óbvio, o conceito de saúde mental tende a ser muito diversificado em especial quando se adicionam fatores culturais e sociais para justificar o comportamento do indivíduo, logo não existe um comportamento homogêneo que possa determinar com precisão o termo.
É importante destacar que a ausência de uma doença mental não implica que o indivíduo possua uma boa saúde mental. Existem diversos comportamentos não associados diretamente à patologia que tendem a desestabilizar a saúde mental do indivíduo como por exemplo, estresse, ansiedade, nervosismo, irritação, entre outros sintomas que associados podem desencadear um quadro de doença mental.
É importante destacar que a ausência de uma doença mental não implica que o indivíduo possua uma boa saúde mental. Existem diversos comportamentos não associados diretamente à patologia que tendem a desestabilizar a saúde mental do indivíduo como por exemplo, estresse, ansiedade, nervosismo, irritação, entre outros sintomas que associados podem desencadear um quadro de doença mental.
Sendo assim, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que não existe definição oficial de saúde mental, já que esta é sempre influenciada pelas diferenças culturais e pela subjetividade.
Trata-se de atingir um padrão de vida mais elevado, no sentido afetivo e na maneira como se busca o conhecimento, ou seja, é a capacidade de apresentar um equilíbrio estável entre as aquisições interiores e as experiências ou pressões exercidas pelo mundo exterior. Neste estágio de bem-estar os indivíduos concretizam e atualizam suas aptidões, conseguem enfrentar as dificuldades existenciais do cotidiano, trabalham produtivamente e ajudam a desenvolver o grupo social no qual estão inseridos.
Em meio a tanto estresse, pressão e expectativas que a sociedade nos impõe, fica difícil conseguirmos conservar nossa saúde mental. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem lhe ajudar neste assunto;
4. Promova pensamentos positivos, encare a vida com um sorriso;
Trata-se de atingir um padrão de vida mais elevado, no sentido afetivo e na maneira como se busca o conhecimento, ou seja, é a capacidade de apresentar um equilíbrio estável entre as aquisições interiores e as experiências ou pressões exercidas pelo mundo exterior. Neste estágio de bem-estar os indivíduos concretizam e atualizam suas aptidões, conseguem enfrentar as dificuldades existenciais do cotidiano, trabalham produtivamente e ajudam a desenvolver o grupo social no qual estão inseridos.Em meio a tanto estresse, pressão e expectativas que a sociedade nos impõe, fica difícil conseguirmos conservar nossa saúde mental. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem lhe ajudar neste assunto;
1. Potencie o auto-conhecimento - é importante conhecer-se enquanto pessoa, percebendo as suas limitações e aceitando-as como parte do que é;
2. Viva uma vida afetiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;
3. Fomente a auto-estima;
5. Dê atenção ao essencial, para quê chatear-se desnecessariamente?;
6. Não crie expectativas irrealistas;
7. Potencie hábitos de vida saudável;
8. Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);
9. Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa, procurando locais tranquilos, atividades que lhe deem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem;
10. Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre fatos passados que estiveram ligados a emoções negativas. Essas pessoas deveriam construir dentro de si um gavetão imaginário onde colassem esses cismas negativos e os fechassem à chave de uma vez por todas;
11. Não sofra por antecipação. Os indivíduos hiper-preocupáveis vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam;
12. Pratique exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções.
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