A correria do dia a dia acaba gerando tensões que se refletem no corpo, deixando a musculatura enrijecida, dificultando a circulação do sangue e causando dores nas costas, nas pernas, nas articulações, além do estresse. Conforme a classificação de Desmond Morris, em seu livro "Você", o ato de massagear a si mesmo é uma ação de conforto pessoal. Ou seja, trata-se de uma simples ação que fazemos quase sem perceber: quando tiramos os sapatos apertados, quando terminamos uma prova ou até mesmo quando saímos cansados de uma reunião, invariavelmente apalpamos uma musculatura tensa na esperança de que o corpo retorne ao estado normal.
Pensando nisso, resolvemos mostrar a vocês a lista da MdeMulher, com cinco técnicas de automassagem:
- Cabeça: A massagem do couro cabeludo alivia a tensão nas áreas da testa e do couro cabeludo, estimulando a função mental. Fazer uma automassagem no couro cabeludo é fácil e é algo que você pode faze em qualquer lugar para aliviar a tensão, por exemplo, durante o banho, quando estiver assistindo TV, durante um engarrafamento ou de preferência , quando estiver relaxando em algum lugar agradável. A massoterapeuta Karina Vilhena ensina: " Faça círculos com a ponto dos cinco dedos, no topo da cabeça até a base do crânio. Depois, dê leves puxões no cabelo entrelaçando os dedos nos fios".
- Pescoço: "É uma unanimidade: todos são tensos!", afirma a massoterapeuta. Com exceção de problemas hormonais e fisiológicos, de modo geral, a dor de cabeça normalmente é causada pelo excesso de pressão sanguínea no cérebro. Ficamos tão pensativos e tensos sobre os problemas do dia a dia, que vamos tensionando nuca e ombros. "Com as mãos espalmadas, vá descendo lateralmente, do topo da cabeça até os ombros. Repita quantas vezes achar necessário, Depois, finaliza fazendo pressão com a ponto dos dedos em cima das vértebras do pescoço", ensina a profissional.
- Pés: Os pés são uma das regiões mais sensíveis e também mais sofrida do corpo: exercícios, calçados desconfortáveis e falta de cuidados podem deixá-los maltratados. "Enquanto massageamos a sola dos pés, cuidamos de todos os órgãos do corpo", diz Karina. Temos duas técnicas bem legais de automassagem que pega boa parte dos pontos do pé. " Você coloca uma garrafinha de água gelada na planta do pé, que funciona como um massageador, e a move para frente e para trás. Faça sentada numa cadeira por dois minutos em casa pé." "Comece a massagem no calcanhar em direção aos dedos. Com polegares, pressione a região e solte em seguida, explorando ponto a ponto, com as duas mãos. Quando chegar nos dedos, promova leves torções nas articulações para relaxar." Repita os procedimentos quantas vezes julgar necessário nos dois pés.
- Pernas: Sabemos como as dores musculares nas pernas representam um grande problema para as pessoas. Um tubo PVC pode aliviar a tensão dos músculos das coxas, sabia? Compre o produto numa loja de material de construção e sente-se sobre ele com as pernas esticadas. Vá deslizando o corpo para frente e para trás, massageando a parte de trás das pernas. "O efeito é drenante", diz Karina. Faça por cinco minutos e, depois, alongue uma perna de cada vez para relaxar a coluna.
- Coluna: Ao cumprir com nossas agendas diárias, acumulamos tensão muscular em diferentes partes do nosso corpo e nossa coluna vertebral é especialmente prejudicada. Você vai adorar esse truque bacana para aliviar as dores nas costas, usando apenas duas bolinhas. "Deite-se sobre o chão de barriga para cima, mantendo os joelhos flexionados e os pés apoiados na superfície. Depois, flexione levemente a coluna e posicione duas bolinhas de tênis bem no finalzinho dela. Logo em seguida deslize as costas sobre elas, fazendo um leve movimento de vaivém. Faça por cerca de cinco minutos.
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