Quem pensa que a gravidez requer repouso total está muito enganado. Essa recomendação é aplicada somente para gestações de alto risco, caso contrário, praticar atividades físicas durante esse período, é benéfico tanto para as mães quanto para o bebê, e consequentemente para o corpo. Ficar parado está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável e tranquila.
Yoga: Trabalha com a mente e o corpo. A meditação e o relaxamento proporcionados pela prática de yoga ajudam na diminuição do estresse e ansiedade, além de relaxar as articulações e ativar a circulação, ajudar na flexibilidade, postura, alongamento e tonificação dos músculos.Segundo o professor Krishna Das, da Academia Competition, é importante realizar posições confortáveis e com movimentos que favoreçam a abertura do quadril, preparação que facilitará o parto normal.
Alongamento: Para muitas pessoas o alongamento não passa muita credibilidade por parecer uma atividade simples, porém, um alongamento bem feito, promove a diminuição de tensões musculares e contribuem para um melhor alinhamento corporal. Ele ainda contribui diminuindo o inchaço das pernas e a prisão de ventre.
Hidroginástica: É uma aula aeróbica convencional dentro d’água. A hidroginástica é recomendada para gestantes, pois na água o sobrepeso da barriga é diminuído. Isso aumenta a segurança ao se exercitar. Exercícios dentro d’água ajudam no alongamento, melhorando a circulação e diminuindo os inchaços trazendo bastante conforto, além de ajudar na diminuição das dores do parto.
Musculação: A modalidade está liberada para as gestantes, principalmente para aquelas que já praticavam exercícios anteriormente. A musculação promove melhora na resistência e na flexibilidade muscular.
" Não se esqueça de consultar o seu Médico e um Educador Físico! ".
Alongamento: Para muitas pessoas o alongamento não passa muita credibilidade por parecer uma atividade simples, porém, um alongamento bem feito, promove a diminuição de tensões musculares e contribuem para um melhor alinhamento corporal. Ele ainda contribui diminuindo o inchaço das pernas e a prisão de ventre." Não se esqueça de consultar o seu Médico e um Educador Físico! ".
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